שינה חיונית לגדילתו של ילדכם, להתפתחותו ולבריאותו הכללית. לכן, הורים רבים מודאגים אם שנתו של ילדם מספקת ואפקטיבית והאם דפוסי השינה שלהם תקינים.
שינה טובה חשובה להתפתחותו של ילדכם וקשורה אליו באופן ישיר. כשילד לא ישן טוב עולים חששות סביב נושא זה.
חשוב לזכור שכל שצורכי השינה של כל ילד שונים, ויכולים להשתנות גם באותו ילד בתקופות חיים שונות. יילודים, למשל, ישנים לתקופות קצרות יותר ומתעוררים לעתים קרובות להאכלה. ככל שהם גדלים, דפוסי השינה שלהם מתפתחים, והם ישנים בהדרגה לפרקים ארוכים יותר במהלך הלילה.
החל מגיל חודשיים – שלושה חשוב ומועיל ליצור שגרת שינה. זו יכולה לכלול פעילויות כמו קריאת סיפור, אמבטיה חמה או האזנה למוזיקה מרגיעה. יצירת סביבת שינה שלווה, עם אורות עמומים ומיטה נוחה, יכולה גם הם לתרום לשינה טובה יותר.
גם תזונה בריאה ומאוזנת, ופעילות גופנית מועילים לשינה סדירה וטובה יותר. לעומת זאת, פעילות גופנית מאומצת טרם השינה יכולה להפריע לילד להירדם ביעילות בשעה הייעודה.
על ידי יישום שגרות עקביות של שעות שינה, יצירת סביבת שינה בריאה ופנייה להדרכה מקצועית בעת הצורך, ההורים יכולים להפיג חלק מחששות אלו.
לעיתים, בעת קושי משמעותי, ניתן לטפל גם בתוספים כגון מלטונין, אשר הינו הורמון המופרש מבלוטת האיצטרובל. תפקידו של הורמון זה הוא להסדיר את שנת הילד.
במידה וקיימים קשיים בשינה אני מזמין אותכם לקליניקה שלי ולראות איך ניתן לסייע לילדך.
ד"ר רונן חדי כהן נוירולוג ילדים ומומחה בהתפתחות הילד.
